นอนหลับง่ายถ้ามาหา royal1688

นอนหลับง่ายถ้ามาหา royal1688

นอนหลับง่ายถ้ามาหา royal1688

ทำไมเราถึงนอนไม่หลับนักคาสิโน royal1688 casino เคยสัมผัสกับการนอนไม่หลับมาบ้างหรือป่าวครับ คือการเป็นภาวะนอนหลับยาก จะหลับๆตื่นๆหรือสะดุ้งตื่นขึ้นมาแล้วนอนหลับต่อไม่ได้ ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอซึ่งเกิดจากหลายๆสาเหตุด้วยกันเช่น อาหารบ้าง รูปแบบการใช้ชีวิตบ้าง ความเจ็บป่วยบ้าง การใช้ยาบ้าง ความเครียดและความกังวลบ้าง การดื่มกาแฟก่อนนอนบ้าง รวมทั้งเตียงนอนที่ไม่เหมาะสมกับร่างกายเรา คนส่วนใหญ่นั้นมักเป็นอยู่แค่ 2ถึง3 วันและก็จะหายไปเอง แต่ในบางรายที่นอนไม่หลับเป็นเวลานานติดต่อกันเป็นสัปดาห์หลายๆขึ้นไปนั้น หากปล่อยเอาไว้นานๆนั้นก็จะกลายเป็นอาการเรื้อรัง กระทั่งส่งผลเสียร้ายแรงต่ออารมณ์และความจำ การตื่นตัวและทำให้รู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา หรืออาจจะไม่มีเรี่ยวแรง ในรายที่ร้ายแรงนั้นอาจจะส่งผลกระทบต่อการงาน และก็ความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง จนบางครั้งกลายเป็นโรคซึมเศร้าด้วยครับ ผมว่ามันก็มีส่วนที่มันมาส่งผลกระทบกับเราในตอนที่เรากำลังสนุกอยู่กับการเดิมพันคาสิโนด้วยนะครับ ใจนี้อยากนั่งเล่นไฮโล royal1688 online นานๆแต่สภาพร่างกายไม่สู้ด้วย ง่วงแต่ไม่หลับผมนี้ทรมานเลยทีเดียวครับ วันนี้ผมจึงมีกุญแจสู่การหลับอย่างเป็นสุขมาฝากชาว royal1688 กันครับ

1. ควรนอนและตื่นเป็นเวลา พยายามตื่นเวลาเดิมทุกๆเช้า ไม่ว่าคุณจะนอนดึกแค่ไหนก็ตาม

2. ควรออกกำลังกาย ผู้ที่วิ่งหรือเดินก่อนนอนเป็นประจำวันละสี่สิบนาที จะหลับลึกนานกว่าคนทั่วๆไป

3. ควรหากิจกรรมทำก่อนนอน การทำกิจกรรมเพื่อความผ่อนคลายก่อนเข้านอนทุกๆคืนจะช่วยให้นอนหลับสนิท  ลองฟังเพลงเบาๆสบายๆหรืออาจจะผ่อนคลายไปกับ royal1688 คาสิโนด้วยก็ดีเป็นต้น

4. หาผสมสมุนไพรต่างๆ ที่มันมีฤทธิ์ช่วยให้ผ่อนคลายและทำให้ง่วง อย่างพวก ลาเวนเดอร์หรือดอกมะนาว คาโมไมล์หรือเลมอน หรือบาล์มใส่ไว้ในปลอกหมอนเราที่หนุนนอนอยู่ หรือทำถุงผ้าเล็กๆใส่สมุนไพรเหล่านี้แล้วนำไปวางไว้ข้างศีรษะเพื่อสูดดมกลิ่นหอมขณะนอน กลิ่นหอมอ่อนๆที่ระเหยออกมาจากหมอนนั้น มันจะช่วยให้คุณคลายเครียดและหลับสบายขึ้นครับ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *